Comment tomber enceinte et être en bonne santé ?

Vous et votre partenaire veulent avoir des enfants et vous voulez tomber enceinte ! En effet, il est important d’apprendre à aimer votre corps et à s’accepter. Il est essentiel de se préparer physiquement à la grossesse ainsi que mentalement.

Aussi, apprenez à connaître votre corps afin d’apprendre votre cycle menstruel et de calculer vos jours fertiles. Lisez ci-dessous toutes les instructions à suivre pour tomber enceinte en toute sécurité ! De plus, visitez notre site sante-et-bien etre pour avoir ce guide au complet.

Quelles sont les instructions à savoir avant de tomber enceinte et de garder sa santé ?

Heureusement, il existe de nombreux conseils qui vous aident en tant que femme à mieux connaître votre corps.

Surveillez votre poids

Bien sûr, perdre du poids de manière fanatique n’est pas vraiment sain. Pourtant, qu’il est bon de penser à votre poids pendant un certain temps. Les personnes en surpoids ou en insuffisance pondérale sont moins susceptibles de tomber enceintes. Seulement, perdre ou prendre du poids peuvent augmenter votre fertilité.

Ne vous gavez pas tout de suite et ne vous mettez pas au régime de famine. Car une alimentation saine et variée et suffisamment d’exercice sont les plus importants. En bref, adopter un mode de vie saine ! Parce que plus votre corps est en bonne santé, plus vous avez de chances d’avoir un bébé en bonne santé. N’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre diététicien pour obtenir des conseils.

 Mangez sain et varié pour tomber enceinte 

Essayez-vous de tomber enceinte ? Ensuite, une alimentation saine et variée est encore plus importante que la normale. Surtout, les vitamines et les minéraux sont essentiels pour votre fertilité. De plus, les protéines sont importantes comme matériau de construction. Ces dernières se trouvent dans la viande, le poisson et les œufs.

En plus, assurez-vous de manger suffisamment de fruits, de légumes, de pain et de produits laitiers chaque jour et de boire suffisamment d’eau. Il vaut mieux éviter trop de matières grasses, de sel et de sucre. Alors avec une alimentation saine et variée, vous augmentez considérablement les chances de grossesse.

 Pourquoi le supplément de vitamine B11 est important avant votre temps de fertilité ?

La vitamine B11 est aussi appelée acide folique. Vous devriez déjà en avoir tous les jours. En effet, on le trouve dans les légumes, les fruits, les produits à grains entiers et les produits laitiers. Ensuite, il est conseillé de prendre un supplément d’acide folique ! Car la vitamine est très importante pour le développement du système nerveux de votre bébé à naître.

 De plus, il faut quatre semaines avant que suffisamment d’acide folique supplémentaire soit absorbé par votre corps. Donc, commencez à prendre de l’acide folique supplémentaire quatre semaines avant de vouloir ou de pouvoir tomber enceinte. Vous pouvez facilement acheter cette vitamine en pharmacie ou en parapharmacie.

Noter que, après la 8e semaine de grossesse, un supplément d’acide folique n’est plus nécessaire.

 Faites suffisamment d’exercice

Lorsque vous êtes enceinte, votre corps devra fonctionner au maximum de ses performances. C’est pourquoi il est important d’être en parfait état. Par seulement à cause de ça ! L’exercice est aussi tout simplement sain. Car il prévient l’obésité, vous donnez des muscles et des os solides, offre une relaxation mentale et réduit le stress.

Une heure d’exercice par jour suffit ! Par exemple, la marche, le vélo ou des exercices avec des poids.  Aussi allez au gymnase et découvrez s’il existe des programmes spéciaux pour les femmes enceintes. Parce qu’une fois enceinte, vous pouvez continuer à faire de l’exercice. C’est même sain ! Vous n’arrivez pas à vous déplacer ? Dans tous les cas, assurez-vous de faire une promenade quotidienne.

Quels sont les risques de prendre les cigarettes avant ou pendant la grossesse ?

Souhaitez-vous devenir enceinte ? Alors vous feriez bien d’éteindre vos cigarettes. Car fumer réduit la fertilité ! Pas seulement avec vous, mais aussi avec votre partenaire, car la qualité de son sperme se dégrade considérablement.

Lorsque vous fumez plus de 15 cigarettes par jour, les chances de tomber enceinte chutent de 50 %. Même la fumée secondaire a déjà un effet négatif sur la fertilité. Le mieux est bien sûr d’arrêter complètement. Car il ne vous est sans doute pas inconnu que fumer est désastreux pour votre enfant à naître.

Noter qu’il y a des substances nocives qui pénètrent dans le sang de votre bébé via le cordon ombilical lorsque vous fumez. De la sorte, votre bébé reçoit moins d’oxygène, ce qui signifie qu’il grandit moins bien et que son état se détériore. Ensuite, les fausses-couches, les naissances prématurées et le syndrome de mort subite du nourrisson peuvent en être le résultat.

Alors arrêtez de fumer, de cette façon vous vous faciliterez la tâche pendant la grossesse. De préférence au moins deux semaines avant que vous vouliez ou puissiez tomber enceinte. Car les substances nocives ont besoin d’un certain temps pour quitter votre corps.

Arrêtez l’alcool avant de tomber enceinte !

L’alcool a également un effet négatif sur votre fertilité. En effet, il réduit les chances de tomber enceinte, car votre ovulation est inhibée. Lorsque vous buvez de l’alcool au moment de la conception, vous avez plus de chances de faire une fausse-couche.

Encore, la consommation d’alcool pendant la grossesse peut causer des lésions cérébrales chez votre bébé à naître. Alors pourquoi ne pas arrêter maintenant ! Cela s’applique également à votre partenaire, car la qualité de son sperme se détériore considérablement lorsqu’il boit de l’alcool. Même avec deux verres par jour ! Alors vous feriez bien de laisser les deux alcools derrière vous.

 Buvez moins de café

Un maximum de trois tasses de café par jour ne peut pas faire de mal. Néanmoins, si vous buvez du café toute la journée, il sera peut-être judicieux de réduire. Celles qui boivent beaucoup de café sont moins susceptibles de tomber enceintes. Cela n’est pas seulement dû à la caféine, mais aussi à d’autres substances présentes dans le café.

Alors si vous être un vrai amateur de café, essayez de ralentir, car un arrêt soudain peut provoquer un mal de tête important. Cependant, vous devez le faites vraiment pour la bonne cause, puisque boire beaucoup de café pendant votre grossesse est déconseillé.

 À cause de la caféine, votre corps peut absorber moins de fer de votre sang. Ensuite, le fer sera très important pendant la grossesse. La caféine se trouve également dans le thé, le cola et les boissons énergisantes.

 Surveillez vos dents

Aujourd’hui, les études ont montré qu’une mauvaise situation dans votre bouche a également un effet néfaste sur le reste de votre corps. Surtout pour les femmes enceintes ! Par exemple, les infections bactériennes dans la bouche peuvent même entraîner un accouchement prématuré et des bébés de faible poids à la naissance.

Lorsque vous avez beaucoup de plaque dentaire, vous avez alors plus de chances de voir votre bébé naître prématurément. Pourtant, si vous n’avez jamais eu de problèmes de bouche, vous n’avez pas à vous inquiéter beaucoup.

Petite liste de contrôle

Il est important de se renseigner sur les points suivants comme :

  • Renseignez-vous sur votre cycle ;
  • Mettez la fête en veilleuse ;
  • Éviter le stress : prendre du temps pour soi ;
  • Prévenir les infections ;
  • Évitez les aliments crus ;
  • Plongez dans les antécédents médicaux de votre famille ;
  • Vérifiez votre assurance maladie.

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