Le stress survient quand une situation inhabituelle se présente à l’organisme. De ce fait, il peut être positif et vous permettra de réagir correctement à une nouvelle situation. Toutefois, le stress peut aussi être négatif, en paralysant l’organisme et en l’empêchant de faire face. À ce stade, le médicament antistress est vraiment nécessaire pour le bien-être de votre corps.

Ainsi, dans cet article, vous allez découvrir les nutriments que ce médicament vous procure et les substances qu’il faut éviter en cas de stress.

Les substances que regorge le médicament antistress

Se sentir un peu stressé dans des situations telles que des problèmes au travail, une maladie familiale ou à la veille d’examens est une émotion normale. Mais lorsqu’il devient excessif, il peut finir par générer un trouble plus important. Or cela affecte négativement le corps, les activités de routine et la vie sociale.

Pour lutter contre ces symptômes, il existe de médicament antistress. Ce dernier vous aide à améliorer les fonctions cérébrales et le contrôle des émotions. Par exemple, la consommation d’oméga 3 augmente la libération de corticotropine, c’est une hormone qui réduit l’hyperactivité.

Aussi, la relation entre certaines vitamines et la fonction cérébrale est également évidente. Ils favorisent la relaxation dans les situations de stress. Alors une carence en ces vitamines peut causer de stress.

 Découvrez sur ce site quelques-uns des médicaments qui peut minimiser les symptômes de stress.

Le médicament antistress: 5-HTP

Dans votre cerveau, les neurones communiquent par l’intermédiaire de molécules appelées neurotransmetteurs. La sérotonine en fait partie, et on l’appelle le neurotransmetteur du bonheur et du bien-être. Car elle régule l’humeur et la concentration. Aussi, elle favorise un repos de qualité, augmente les capacités cognitives et aide à contrôler l’appétit et le poids.

Par conséquent, de faibles niveaux de sérotonine sont associés au stress, à la dépression, aux sautes d’humeur. Il y a aussi de l’irritabilité ensuite les troubles du sommeil.

En réalité, le 5-HTP est un précurseur de la sérotonine. C’est l’un des meilleurs médicaments antistress, car il agit comme un puissant tonique mental. Le 5-HTP est rapidement absorbé par l’organisme et ses effets se font sentir peu de temps après sa consommation.

  Mélatonine

 La mélatonine est un supplément utilisé principalement à des fins d’induction du sommeil. Ainsi, la mélatonine est une substance naturelle qui est produite pendant la nuit pour réguler les cycles circadiens (sommeil-éveil). Cependant, avec l’âge, la production de mélatonine diminue. Et certaines personnes ne parviennent pas à produire suffisamment de mélatonine. Dans ce cas, une supplémentation en mélatonine peut aider.

Malgré son rôle dans l’induction du sommeil, la mélatonine est considérée comme faisant partie de ce groupe de suppléments anti-stress. Car une mauvaise nuit de sommeil, un retard d’endormissement sont des facteurs qui contribuent à augmenter les niveaux de stress.

En ce sens, la supplémentation en mélatonine augmente le nombre d’heures de sommeil et d’attention. Ensuite, il permet de se concentrer pendant la journée, minimisant les symptômes de stress.

 Magnésium

 Le magnésium aide à la relaxation musculaire, à la protection du muscle cardiaque, à la transmission neuromusculaire et à la dilatation veineuse. Ainsi, une carence en magnésium provoque : agitation, stress, troubles du comportement, confusion, dépression, insomnie, agitation motrice.

 Oméga 3

La famille des acides gras oméga 3 est essentielle au fonctionnement du cerveau. Puisqu’ils sont des constituants des membranes cellulaires des neurones. Aussi, ils sont importants dans la communication entre les cellules nerveuses.

Par ailleurs, les acides gras oméga 3 qui méritent plus d’attention sont l’EPA et le DHA. En plus d’une supplémentation en oméga 3, vous devez manger beaucoup de poissons gras et de graines. Cela vous aide à obtenir les doses quotidiennes recommandées de ces acides gras ainsi prévenir le stress ainsi que la dépression.

 Vitamines du complexe B

 La relation entre certaines vitamines du complexe B et la fonction cérébrale est évidente. Sans ces vitamines, la synthèse des neurotransmetteurs est compromise, ce qui rend le travail cérébral difficile.

De plus, ces vitamines servent de cofacteurs d’enzymes importantes dans le métabolisme énergétique et glucidique. Ce qui favorise la relaxation dans les situations de stress et de fatigue. Alors, une carence en certaines vitamines de ce complexe peut provoquer stress et être à la basse de certaine maladie.

En ce sens, il existe plusieurs études démontrant des améliorations des symptômes dépressifs après la supplémentation. Parmi les vitamines B, la vitamine B1, l’acide folique, la B6 puis la B12 se distinguent.

Le médicament antistress: GABA

 L’acide gamma-aminobutyrique est un acide aminé et un neurotransmetteur naturellement produit par le corps, également disponible en supplément. Son action bloque le stress, ayant un effet relaxant sur le cerveau. Cet acide aminé aide à réduire les symptômes de stress, à améliorer le processus de prise de décision et le sommeil.

De faibles niveaux de GABA ont été observés dans les troubles paniques, la dépression, l’alcoolisme, le trouble bipolaire. La dose recommandée est entre 700 et 750 mg/jour trois fois par jour et doit être prise sous surveillance médicale.

Calcium

Le calcium aide à maintenir l’équilibre électrolytique dans le corps. Ainsi, il régule les contractions musculaires permettant le mouvement, la transmission nerveuse, la régulation des mouvements cellulaires, la production d’hormones. Alors une carence en calcium peut provoquer le stress.

Médicament antistress : le Zinc

La supplémentation en zinc présente des résultats positifs dans le système nerveux, avec un effet relaxant. Ainsi, les personnes qui souffrent de stress manquent souvent de ce minéral, qui peut également être fourni avec une bonne alimentation. Par exemple, les jaunes d’œufs et les produits laitiers présentent des niveaux considérables de zinc.

Par contre, des aliments à faible concentration minérale, comme les haricots, les cacahuètes, les amandes, le chocolat noir sont déconseillés. Mais dans les cas de handicap plus aigus, il existe plusieurs possibilités de complémentation sur le marché. Ce qui peuvent être prescrites pour chacun, selon son besoin.

Les substances à éviter en cas de stress

En cas de stress, vous devez éviter des substances comme :

• La caféine : présente dans certains thés, certains cafés, boissons gazeuses, chocolat et certains médicaments. Parce qu’il stimule l’action des glandes surrénales, il provoque des symptômes de stress puis des troubles du sommeil.
• Alcool : Il interfère avec le sommeil. Il stimule aussi l’action des surrénales, interférant avec la capacité du corps à utiliser l’oxygène. Aussi, il absorbe certaines vitamines essentielles au bon fonctionnement cognitif. C’est donc un dépresseur du système nerveux.
• Sel : favorise une diminution du taux de potassium (un minéral important pour le bon fonctionnement du système nerveux). De plus, il augmente la tension artérielle.
• Conservateurs : Présent dans les aliments transformés, alors privilégiez les aliments naturels.

Se débarrasser d’un stress excessif peut sembler difficile, mais ce n’est pas impossible. Car un médicament antistress est un bon début. Lors de consultations régulières avec votre médecin, il peut prescrire la supplémentation correcte pour chaque carence.

Aussi, les adaptations de style de vie peuvent grandement faciliter la vie quotidienne de ceux qui vivent avec le stress. La recherche de l’équilibre doit être une constante dans nos vies. Avec de l’aide, cela devient beaucoup plus facile !